Título: Revelando los secretos para envejecer con gracia: perspectivas de expertos
En un mundo donde la búsqueda de la eterna juventud parece interminable, el concepto de envejecer bien se ha convertido en un tema de creciente interés. Únase a mí en un viaje mientras profundizamos en los fascinantes conocimientos compartidos por expertos en el campo, descubriendo los secretos para abrazar y prosperar en los años dorados.
Adopte una mentalidad positiva
El envejecimiento es algo que todos experimentamos. La clave es no asociarlo con un declive inevitable. De acuerdo a de la Universidad de Harvard Ellen Langer, a menudo conocida como “la madre de la atención plena”, la gente frecuentemente combina el envejecimiento con la enfermedad y el dolor, que son completamente separados. Esta combinación, explica, puede influir negativamente en la mentalidad. En cambio, adoptar un enfoque consciente puede conducir a una vida más saludable. Haga planes y continúe con su vida, abordando cualquier problema de salud a medida que surja sin atribuir todos los dolores y molestias a la edad. El mensaje es simple: no esperes lo peor.
Manténgase activo con actividades agradables
La actividad física es crucial, pero no tiene por qué ser una tarea ardua. Tómalo de Katharine Esty, una psicóloga social cercana a los 90 años, que participa en clases de Zumba, sesiones de baile y entrenamiento de fuerza. Estas actividades no sólo son buenas para el cuerpo, sino que también son muy divertidas, lo que hace que sea más fácil seguirlas. El truco consiste en encontrar actividades físicas que despierten su interés y que sean agradables.
Encuentra un propósito
Jubilarse no significa pasar a la inactividad. Kate de Medeiros, profesor de gerontología en la Universidad de Concordia, enfatiza la importancia de tener un propósito. Las investigaciones respaldan que tener un desafío significativo puede motivar a las personas a mantener hábitos saludables, extendiendo tanto la vida como la salud. Encontrar un proyecto u objetivo que realmente te importe puede hacer que tus años dorados brillen de verdad.
Esté abierto al cambio
Envejecer bien consiste en adaptarse a los cambios inevitables de la vida, dice Esty. Mantener una actitud positiva puede marcar la diferencia al afrontar pérdidas y contratiempos. Reconocer sus sentimientos y aprender a gestionar las pérdidas puede allanar el camino hacia una vida plena. Ya sea reduciendo el tamaño de su casa o haciendo nuevos amigos, aceptar el cambio puede abrir nuevas vías para la felicidad y la conexión.
Manténgase sociable y curioso
Mantener una vida social activa y una mentalidad curiosa es fundamental. Esty destaca la importancia del aprendizaje continuo a través de libros, conversaciones y actividades grupales como la observación de aves. Para quienes viven solos, los centros comunitarios o para personas mayores suelen ofrecer clases y actividades. Contribuir a su comunidad a través del voluntariado también proporciona un fuerte sentido de propósito y conexión.
Evite los estereotipos negativos sobre la edad
Los estereotipos negativos sobre el envejecimiento pueden ser perjudiciales. Mededeiros aconseja mantenerse alejado de los medios que devalúan el envejecimiento. Se debe evitar la discriminación por edad, como aceptar la idea de tener un “momento de tercera edad”. Langer sugiere no centrarse en la edad sino en vivir la vida al máximo. Las investigaciones incluso muestran que los adultos mayores de 40 años se sienten alrededor de un 20% más jóvenes de lo que son. El verdadero objetivo no es sólo aumentar la esperanza de vida sino enriquecer los años que uno tiene con experiencias vibrantes y sustanciales.